Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
(Mindfulness-Based Stress Reduction: MBSR)

Genereller Informationsflyer
Flyer MBSR_MBCT Aussenseite
Flyer: MBSR und MBCT (Innenseite)

MBSR wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt. Mindfulness-Based Stress Reduction, auch kurz MBSR genannt, findet seitdem an Hunderten von Kliniken und an Gesundheitszentren weltweit seine erfolgreiche Anwendung.

MBSR ist ein ganzheitlicher Ansatz, der praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion vermittelt.

Hierbei handelt es sich um die folgenden drei Grundübungen:
Body Scan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient) verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc. sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms. Die Studien dokumentierten eindrucksvoll folgende Veränderungen: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen, wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Lebensfreude und Vitalität.

(Quelle: www.institut-für-achtsamkeit.de)

Information zu Krankenkassenbeiträgen

‘Übernehmen wir die Verantwortung für unser Leben und werfen wir einen neuen Blick auf die Dinge, indem wir die Ruhe des Geistes und die Kraft des Herzens entwickeln.’
Jack Kornfield